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La ciencia revela: Cómo dormir mejor de una vez por todas

Actualizado: 29 febrero 2024

07:54 CEST

 

Científicos han descubierto un nuevo tratamiento revolucionario, el cual:

Te hace vivir más años.

Mejora tu memoria.

Te protege del cáncer y la demencia.

Previene los resfriados y la gripe.

Reduce el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Reduce el riesgo de diabetes.

Te hace parecer más joven y atractiva.

Te mantiene delgada y reduce las ansias de comer de manera poco saludable.

 

Y, además, en el día a día:

Te hace más feliz.

Te hace tener más energía y motivación.

Te hace estar menos deprimida y reduce tu ansiedad.

 

¿Estás interesada?

Pues mira:

Esta increíble lista de beneficios no corresponde a un nuevo tratamiento milagroso desarrollado por científicos en el laboratorio.

Ni creado por una empresa farmacéutica multimillonaria que trata de seguir llenando sus bolsillos.

Corresponde a algo natural que todos (tú y yo incluidos) hacemos cada día.

Ese algo es…

 

 

 

 

 

 

 

DORMIR

 

Eso es.

Dormir es esencial para nuestra vida.

Así lo demuestran los más de 17.000 estudios científicos realizados en las últimas décadas.

Y aparte de los beneficios demostrados que tiene para nuestra salud física y mental…

Todos sabemos lo bien que se siente uno tras haber dormido como un bebé.

¿No es así?

Es casi como volver a nacer.

 

 

Esas mañanas te levantas sintiéndote más joven (incluso puedes verlo en la expresión de tu cara y en tu piel cuando te miras al espejo).

Entonces sabes que va a ser un buen día (lo mismo hasta te preguntan qué has hecho para verte así y tener tanta vitalidad).

 

Pero si esto es así… si dormir es tan saludable y encima se siente tan bien…

¿Por qué muchos de nosotros no tomamos cada día la dosis necesaria de este gran remedio natural?

 

Al fin y al cabo, si alguien inventara un tratamiento con los mismos efectos positivos que tiene dormir…

La gente haría colas kilométricas y pagaría montañas de dinero por conseguir solo un poco de esa panacea.

 

Pero para dormir no hay que hacer nada de eso.

No tienes que hacer cola ni salir de casa.

Y es completamente gratis.

No dependes de una receta médica ni de una compañía que lo fabrique y te lo suministre.

Entonces te pregunto de nuevo:

¿Por qué algunos no dormimos todo lo que deberíamos?

¿O todo lo bien que podríamos?

 

Entre las razones que puedes estar pensando hay una clave:

No sabemos cómo.

Así es.

Me explico:

Sabemos “dormir”, pero no sabemos “cómo dormirnos”.

Ni “cómo dormirnos para alcanzar estados profundos y reparadores… y aprovechar los enormes poderes curativos y rejuvenecedores de un buen descanso”.

 

¿Y Tú, Estás Aprovechando Plenamente Los Poderes Curativos Y Revitalizadores De Tu Descanso?

 

Puedes averiguarlo rápidamente haciéndote tres sencillas preguntas.

 

1) ¿Sientes tu dormitorio como un oasis de paz y tranquilidad… y tu hogar como un templo sagrado de bienestar? ¿Sí o no?

2) ¿Te metes cada noche en la cama totalmente relajada… desconectada de todas las emociones y pensamientos que tuviste ese día? ¿Sí o no?

3) ¿Pasas acostada SOLO el tiempo necesario para obtener tu descanso (sin ojos como platos, sin dar vueltas entre las sábanas, sin desvelos)? ¿Sí o no?

 

Si has respondido rotundamente que sí a esas tres preguntas, entonces puede que no descubras nada nuevo o útil en esta página.

 

Pero si has respondido que no a alguna de ellas…

Y te gustaría saber cómo dormirte más rápido… y obtener un descanso profundo y reparador en muy poco tiempo…

 

Este Es El Artículo Más Importante Que Vas A Leer Jamás

 

Y te explico por qué:

Estás a punto de conocer las 3 claves esenciales para un descanso óptimo según los últimos descubrimientos de la ciencia.

 

La primera clave es algo extremadamente importante que la mayoría de gente ignora…

Esta clave es el espacio en el que duermes.

 

¿Sabías Que Tu Dormitorio Puede Afectar No Solo A Tu Descanso, Sino Que También Puede Estar Enfermándote?

 

Según la Doctora Holly Samuelson, investigadora y profesora de la Universidad de Harvard:

“Algunas condiciones del interior de las viviendas (en casos extremos) están relacionadas con el “síndrome de la enfermedad del edificio”, un conjunto de síntomas que pueden incluir dolor de cabeza, dolor de garganta, y náuseas.”

 

Esto es debido principalmente a la calidad del aire.

La calidad del aire depende de muchas cosas…

Entre ellas, los materiales químicos presentes en tu habitación.

 

Por ejemplo, algunos muebles (sobre todo de madera contrachapada) y textiles pueden contener “formaldehído”, un compuesto químico que puede llegar a ser nocivo.

 

Niveles bajos de este gas pueden producir irritación en la piel, los ojos, la nariz y la garganta…

Mientras que la exposición a altos niveles puede provocar incluso ciertos tipos de cáncer.

 

Aunque la probabilidad de que haya una concentración dañina en tu hogar es baja… asegúrate de ventilar bien los espacios y renovar el aire constantemente.

(Esto también eliminará humedades, las cuales pueden suponer otro riesgo para tu salud).

 

Pero la calidad del aire es SOLO UN ELEMENTO de tu dormitorio… 

Piensa en este otro elemento: la luz.

A todos nos gusta un dormitorio bien iluminado, tanto de día como de noche.

 

Al fin y al cabo, gracias a la luz artificial podemos leer en la cama o levantarnos de madrugada para ir al baño sin tropezarnos con 73 cosas por el camino (¡gracias a Dios!).

Pero…

La Luz Artificial También Tiene Un Lado Oscuro

 

Mira.

Cuando llega la noche, tu cuerpo (y el mío… y el de todos…) segrega melatonina.

La melatonina es una poderosa hormona que le dice al resto del cuerpo que es hora de descansar.

(Es como la directora de orquesta que inicia tu sueño).

 

Pero hay una cosa que retrasa la liberación de melatonina cuando llega la noche (y por tanto, el descanso)…

Y eso es la luz artificial.

 

Ten en cuenta que durante miles de años, el ser humano ha seguido los ciclos del sol y de la luna.

La noche era sinónimo de oscuridad total (o casi).

 

¿Quiere esto decir que tienes que apagar todo a las 9 de la noche e irte a dormir como las gallinas?

No es necesario.

Hay algo que puedes hacer hoy mismo (y sin salir de casa) para reducir el impacto de la luz en tu ciclo del sueño.

Es algo que poca gente sabe… y tiene que ver con las células fotorreceptoras.

 

Las células fotorreceptoras son las células de tus ojos que captan la luz. Recientemente se ha descubierto que estas células son más sensibles a la luz que viene de arriba (debido a que la luz del sol siempre viene de arriba… o como muy bajo, del horizonte).

Por eso, mientras estés en tu dormitorio… usa lamparitas que estén por debajo de la altura de tus ojos.

 

Pero bueno… La calidad del aire y la luz son solo DOS elementos de tu espacio privado que pueden fomentar (o afectar) tu salud y tu descanso.

Concretamente, hay:

 

8 Elementos Que Puedes Retocar En Tu Dormitorio (Y En Tu Hogar)

Para Que Tu Presión Sanguínea Baje Instantáneamente Al Entrar

 

Y si te preguntas cómo sé todo esto… es gracias a haber trabajado mano a mano con la Doctora Samuelson en la Universidad de Harvard durante más de 1 año… investigando y publicando artículos sobre cómo podemos mejorar nuestra calidad de vida en casa.

 

En seguida te hablo de los otros elementos, pero antes quería hablarte de la segunda clave esencial para tu descanso.

Esta clave es tu energía.

 

Antes hemos hablado de la melatonina.

Ahora vamos a hablar de otra hormona bastante sonada estos días: el CORTISOL.

 

Se le llama comúnmente “la hormona del estrés”…

Y aunque lo pinten como el enemigo público número 1, el cortisol es necesario en tu vida.

El cortisol te ayuda a despertar por la mañana y a estar alerta.

¡Es lo que te activa!

 

Lo importante es tener la cantidad adecuada de cortisol en el momento adecuado.

Es decir, quieres energía durante el día (no estar cansada sin hacer nada)… y quieres relajación por la noche, ¿no es así?

 

Si no bajas tus niveles de energía por la tarde / noche… entonces llegas a la cama todavía alerta, demasiado despierta, quizás incluso algo tensa.

Y así es imposible conciliar el sueño.

En esos momentos te quedas pensando y pensando… en temas de tu familia… en los problemas de tu vida…

Y acabas dándole infinitas vueltas a la cabeza.

Y quizá al final te duermes, pero NO vas a obtener un descanso reparador.

 

El verdadero problema aquí no es el cortisol, tus preocupaciones, o tu mente charlatana.

El verdadero problema es que nunca has aprendido a manejar tus niveles de energía.

 

Verás.

Desde hace un tiempo he pensado lo siguiente (quizá tú también has pensado algo parecido)…

En España, la educación es obligatoria desde los 3 hasta los 16 años. Un 39,7% de población adulta tiene estudios universitarios o Formación Profesional. Y unos pocos estudian doctorados. Es decir, que muchas personas… ¡se pasan más de 20 años de su vida estudiando!

 

Y, sin embargo, en ningún momento de nuestra educación aprendemos algo tan VITAL como manejar nuestros niveles de energía para descansar bien.

 

¿Cómo es posible?

No tengo la respuesta, pero sí te digo que no hay cosa más importante sobre la que puedas aprender hoy.

Y encima de todo es algo fácil… sobre todo teniendo en cuenta que hay…

 

12 Cosas Extremadamente Sencillas Que Te Garantizarán Máxima Energía Durante El Día…

 Y Dormirte Más Rápido Que Un Bebé De Noche

 

Estas 12 cosas son tan poderosas… que antes de que las conozcas… ¡tengo que decirte que son 100% naturales!

 

 

Y la tercera de las claves esenciales es tu tiempo.

O en otras palabras… “Qué hacer para no pasar ni 1 minuto más despierta en la cama, innecesariamente”.

 

 

 

 

Estas 3 claves: el espacio, el tiempo, la energía… son los 3 pilares de un nuevo método 100% natural… que puedes seguir para dormirte increíblemente rápido y obtener el descanso más reparador que has tenido en mucho tiempo. Garantizado.

 

Este método (que aprendí estudiando y trabajando como investigador en Estados Unidos) está avalado por 11 estudios científicos publicados en los últimos años… de instituciones altamente prestigiosas… en los que han participado cientos de personas.

Y hasta ahora (que yo sepa) no ha sido revelado en España.

 

¿Te gustaría conocer este método en profundidad y obtener todos los beneficios que ofrece?

Entonces estás de suerte porque recientemente he escrito un libro en el que cuento todo:

 

“Dulces Sueños. Una Breve Guía Para Dormir Mejor”

 

Vale… quizá el título no es el más impactante… pero probablemente se trata de la mejor guía jamás escrita en español para mejorar tu descanso en muy poco tiempo.

 

Y si estás leyendo esta página en este mismo momento, significa que…

 

¡Ahora Puedes Recibir Una Copia Del Libro Completamente Gratis!

 

De esta manera podrás descubrirlo a tu propio ritmo y obtener todos sus beneficios desde el confort de tu casa.

 

Gracias a este libro…

Harás que una sensación de tranquilidad total recorra tu cuerpo cada noche, desde los dedos de los pies hasta la punta de tus cabellos… ANTES de meterte en la cama…

Y que una sensación de haber descansado te acompañe durante las primeras horas de tu nueva jornada.

¿Te suena bien?

 

Pues eso es solo lo que vas a obtener en el día a día…

Los beneficios para tu salud a largo plazo son todavía más espectaculares.

 

Dedicar Varias Horas A Este Libro Puede Sumar 5 Años A Tu Vida

Y Mejor Aún… ¡Sumar Vida A Tus Años!

 

Si eres de las personas que duermen poco o mal… usar este método puede aumentar tu esperanza de vida… ¡hasta en 5 años!

Y también puede mejorar tu salud de manera dramática… para que finalmente goces de una buena calidad de vida.

 

Pero no tomes mi palabra. Pruébalo por ti misma (ahora sin coste alguno). No tienes nada que perder.

 

Tanto confío en el poder de este libro que…

 

Si En 30 Días No Duermes Mejor De Lo Que Has Dormido En Tus Últimos 20 Años…

Dímelo Y Te Mandaré Una Caja-Regalo Personalizada (A Tu Elección), Valorada En 50 Euros

 

Así es cuánto confío en que este método funciona.

 

Pero bueno, ¿en qué consiste ese método?

Es bien simple.

Una vez que recibas tu libro, solo tienes que seguir las indicaciones que hay dentro.

No es el típico libro de teorías complicadas.

Es un guía 100% práctica, con pasos claros y sencillos.

A pesar de que es basado en ciencia… es fácil de seguir. Tan fácil que hasta un niño de 12 años podría entenderlo y hacer todo lo que contiene.

El método completo dura 21 días, y solo tienes que dedicar un rato cada semana.

 

Ahora.

Cuando recibas tu libro pueden pasar dos cosas:

 

Lo peor que podría pasar es que recibas el libro… sigas las indicaciones, y no te sirva de nada.

Tengo que decir que esto nunca ha pasado (o al menos, no me lo han comunicado).

En ese caso puedes tirarlo (o mejor, reciclarlo), calzar una mesa (que esté muy coja), o hacer lo que quieras con él.

 

Lo mejor que podría pasar es que recibas el libro… sigas las indicaciones… y sientas en tu propia piel todos los beneficios que he descrito antes.

Y que a las pocas semanas de recibirlo me envíes un mensaje de agradecimiento.

Y que a los varios años tu “yo del futuro” te agradezca a ti misma el haber tomado esta decisión.

 

Pero para que pase eso, primero tienes que recibir tu copia.

 

 

 

 

 

(Este ejemplar que ves aquí forma parte de una edición especial… con tapa dura y papel de máxima calidad… ***Existencias limitadas).

 

 

 

 

Para recibir tu copia, puedes hacer dos cosas.

Una más larga y otra más rápida.

 

La larga: Pásate por mi oficina en Madrid y recoge tu copia del libro (aunque si vienes sin previo aviso lo más probable es que me encuentre viajando). También puedes llamar a mi oficina (lo cogerá mi estimada asistente) y dejarle tus datos de contacto.

 

La rápida: Reserva directamente un hueco en mi agenda en esta misma página. De esta manera te asegurarás de separar tu copia física del libro hoy mismo. Para reservar tu hueco, haz clic en el siguiente botón.

 

 

¿Por qué debes hablar unos minutos conmigo antes de seguir este método?

 

Verás.

Este método es una herramienta poderosa… y necesito asegurarme de que la usas BIEN.

Y cuando digo bien… me refiero a que la uses adecuadamente según tu situación.

Carmen no va a usar el libro de la misma manera que María, por ejemplo.

 

(Si tuviera que incluir todos los pasos para todas las situaciones diferentes en un mismo libro… no sería un libro… ¡serian varios volúmenes!)

 

Y por este motivo es necesario que hablemos unos minutos antes de enviártelo.

Tendremos una conversación agradable y responderé tus preguntas.

Tras esa breve llamada te enviaré tu copia impresa del libro y tu archivo en PDF.

Y no tienes que preocuparte de nada. Yo me ocupo de los costes de impresión, encuadernado y gastos de envío (a toda la península e islas).

 

100 Euros De Regalo En Esta Oferta De Lanzamiento

 

Estos dos cosas (la llamada y el libro del método) son tan valiosas…

Que una vez que pase esta oferta de lanzamiento… tendrán un coste de 100 euros.

Pero hoy puedes acceder a todo ello gratis.

 

Por eso, si cierras esta página ahora… seguramente pierdas esta oportunidad única para siempre.

 

 

 

Y si has llegado a esta página y no tienes ni idea de quién soy…

Es normal que pienses “Pero, ¿quién es este hombre?”

Mi nombre es Pablo Izaga, y ahora podría ponerme a hablar de mi vida y soltarte un rollo…

BLAH…

BLAH…

BLAH…

 

Pero no creo que te interese lo más mínimo.

Lo que quizá sí te interesa es saber si…

 

Soy Una Persona Real… Profesional… Y Comprometida Con Las Personas A Las Que Sirvo

 

Si quieres comprobar esto antes de nuestra llamada, puedes abrir Google y escribir:

“Pablo Izaga González”

Entre los resultados podrás encontrar información sobre mí y sobre lo que he hecho hasta ahora…

Leer algunas notas de prensa, e incluso descargar algunos de mis artículos científicos.

 

 

 

 

Vale.

Ahora que ya has comprobado todo eso…

Reserva tu llamada.

 

Solo tienes que hacer clic en el botón de abajo.

Al hacer clic llegarás a una página con mi calendario.

En esa página selecciona el día y la hora que mejor te vengan para esa conversación breve.

La llamada será en Zoom (pero no tienes que mostrar tu cara… quiero que descanses mejor, no estoy interesado en saber cómo te ves).

(Si te resulta más fácil hablar por Whatsapp, también tendrás la opción de escogerlo una vez que reserves tu hueco).

 

Reserva tu llamada haciendo clic aquí:

 

La Verdad De Lo Que Gano Yo Con Todo Esto

 

Sé que muchas personas que podrían vivir más y mejor gracias a este libro no reservarán una llamada porque sospechan que tiene que haber algún truco.

Al fin y al cabo, ¿cuándo fue la última vez que alguien te dio algo a cambio de nada?

Es una sospecha razonable… ¡yo también la tendría!

 

Confiar en alguien por internet hoy en día es realmente un salto de fe.

 

Por eso quería explicarte brevemente por qué hago lo que hago…

Y contarte abiertamente qué gano yo con todo esto.

Gano dos cosas, concretamente.

 

1) La primera cosa que gano es personas interesadas en mi apoyo personalizado

 

Una cosa es saber lo que tienes que hacer… y otra cosa muy diferente hacerlo, ¿no es así?

Imagina que Juana quiere perder peso.

La solución es muy simple:

 

Solo Tiene Que Gastar Más Calorías De Las Que Consume Cada Día

 

La solución es simple, pero no es fácil.

 

Y por eso va a una nutricionista para resolver dudas… o a que le haga un plan de comida… se apunta a clases de Bodypump para que quemar grasa sea más entretenido… contrata a un monitor o entrenador personal para que la acompañe durante el camino…

 

Pues en este caso ocurre lo mismo.

Yo te doy gratis el método… te regalo la solución…

Pero el acompañamiento personalizado (ahora, o más adelante) sí tiene un coste.

 

Si te interesa, bien.

Y si no te interesa, bien también.

Porque igualmente te llevarás lo necesario para empezar por ti misma ese viaje hacia una vida de mejores atardeces y amaneceres.

 

(Ahora… ¡Te aseguro que dormir mejor es mucho más fácil y más placentero que perder peso!)

 

2) La segunda cosa que gano es un profundo sentimiento de satisfacción y de sentido

 

¿Alguna vez has experimentado lo bien que se siente influir en la vida de otra persona de una manera positiva?

¿Quizá alguna vez has tenido la oportunidad de hacer eso mismo en la vida de un ser querido… o de una persona que te importaba mucho?

Si la respuesta es que sí, entonces entiendes el motivo por el que empecé a trabajar en esto… 

Y mi motivación para seguir ayudando a personas en este sentido.

 

 

 

 

Una vez dicho esto, si quieres conseguir tu libro y mejorar tu descanso… Haz clic en el botón de abajo.

 

Recuerda: Mejorar tu descanso es probablemente la mejor decisión que puedes tomar por tu longevidad, tu salud y tu calidad de vida. Para siempre. Y hoy puedes conseguirlo invirtiendo solo un poco de tu tiempo.

 

 

Gracias por tomarte el tiempo de aprender sobre tu descanso… esa parte vital de tu vida… y sobre este nuevo y poderoso método que realmente puede cambiarla para mejor.

 

Atentamente,

 

PD. Resumiendo: Si quieres dormirte más rápido y sin esfuerzo… dormir profundamente… y conseguir el 100% de los poderes curativos y rejuvenecedores de tu descanso… Consigue tu copia de la guía “Dulces Sueños”, ahora gratis. Solo haz clic en el botón de arriba.